מרפק טניס כואב - אתה יכול לתקן אותו בעזרת מרפק מרפק

אם אתה שחקן טניס כנראה סבלת ממרפק טניס. מרפק טניס מופעל על ידי לחץ חוזר ונשנה בגידים של שרירי מאריך שורש כף היד, ממש מתחת למרפק. הפגיעה מכונה "מרפק טניס" (אפיקונדיליטיס לרוחב טכנית) מכיוון שכמעט כל המקרים נגרמים בגלל משחק הטניס.

עבור שחקני טניס אפיקונדיליטיס לרוחב תוצאות של:

* טכניקה גרועה של גב גב בטניס

* אחיזת מחבט קטנה מדי

* מיתרים הדוקים מדי

* משחק בכדורים רטובים וכבדים

אפיקונדיליטיס לרוחב יכול להיות גם כתוצאה משימוש יתר או מאמץ חוזר ונשנה הנגרם על ידי הרחבה חוזרת (כיפוף לאחור) של שורש כף היד כנגד התנגדות. מלבד ענפי ספורט שונים, זה נפוץ גם לאחר תקופות של שימוש מוגזם בפרק כף היד בחיי היום יום. המקרה הנוכחי שלי של מרפק טניס נבע ממחרוזת מחבט קנאי שהשתנה למיתרים שונים ומתח מיתרים גבוה יותר מבלי לספר לי.

הסימנים לאפיקונדיליטיס לרוחב הם:

* כאב ממש למטה מאזור גרמי בחלק החיצוני של המרפק

* חולשה במפרק כף היד בקושי לבצע משימות פשוטות כמו פתיחת ידית דלת או לחיצת יד עם מישהו

* כאב בחלק החיצוני של המרפק כאשר היד כפופה לאחור (מורחבת) בפרק כף היד כנגד התנגדות

* כאב בחלק החיצוני של המרפק כשמנסים ליישר את האצבעות כנגד התנגדות

ישנן שתי דרכים בהן תוכלו לשים לב להתחלה של אפיקונדיליטיס לרוחב:

1) הופעה פתאומית: הופעה פתאומית של אפיקונדיליטיס לרוחב מתרחשת במקרים בודדים של מאמץ, כמו למשל גב גב מאוחר כאשר הרחיצים בפרק כף היד מתוחים. זה כנראה מתאים לתלוש המיקרו של הגיד.

2) התחלה מאוחרת: בדרך כלל זה מתרחש תוך 24-72 שעות לאחר תקופה של הארכת שורש כף יד לא מורגלת. דוגמאות לכך יכולות להיות טניסאי עם מחבט חדש או אפילו אדם שבילה בסוף שבוע בפרויקטים של "עשה זאת בעצמך" ברחבי הבית. דוגמאות לכך הן שימוש בפטישים, מברגים או כלים חשמליים כבדים או מופעלים על גז.

כאשר כאבי המרפק כל כך גרועים מתקשים לפתוח דלת והגיע זמנה לבקר אצל המומחה האורטופדי שלך. הרופא שלך בדרך כלל ייתן זריקת קורטיזון (סטרואידים) במרפק ויגיד לך לקחת 2 כדורים נגד חלבון אנטי דלקתי פעמיים ביום. זהו הטיפול הרגיל במרפק טניס וזה בדרך כלל יעיל למדי.

ישנם מספר פלטות מרפק טניס טוב להשתמש בהן כשאתה מתאושש ... סד מרפק טניס הולם כראוי יפחית את מרבית הכאב ויכול למנוע נזק נוסף. ישנם מספר פלטות מרפק טניס שניתן לרכוש. להלן כמה מהפופולאריים ביותר:

1) סרט המרפק לטניס הוא החביב עלי. הוא משתמש בתא אוויר מנופח מראש בכדי לרכז דחיסה על שריר extensor לקבלת תמיכה יותר ופחות התכווצות. זהו סד עמיד מאוד ויימשך שנים. אני אפילו שומר תוספת בסדנה שלי לשימוש בפטישים או כלים כבדים.

2) סוגר מרפק הטניס של Band-It, הוא ממקד דחיסה על שריר האקסטנסור, עם זאת הוא משתמש בתוספת פלסטיק המחוברת לרצועה מתכווננת. אחד מחבריי השתמש בסד מרפק טניס זה ביעילות במשך שנים רבות.

3) סד המרפק הבולט ביותר הקיים יכול להיות תומך המרפק. סד זה הוא תומך מרפק סרוג ייחודי המשלב שני תוספות סיליקון מתארות אנטומית. תוספות סיליקון אלה משאירות את עצמות המרפק נטולות לחץ ומספקות דחיסה לסירוגין לרקמות הרכות של מפרק המרפק מה שמוביל לעלייה במחזור הדם.