איך אני מתקן את כאבי הגב שלי?

איך אני מתקן את כאבי הגב?

Low back pain is almost a common problem of modern people. About 80 percent of people will experience low back pain once in their lives, and most of the reasons for low back pain are due to incorrect posture, lack of exercise, and prolonged sitting. caused muscle soreness. At the same time, long-term use of electronic products can also cause stiffness in the back muscles. The back of the human body covers the spine, nerves and many vital organs. If back pain persists for a long time and does not improve, you need to be careful, because it may be a signal of a serious disease in the body. The causes of back pain are complex, and sometimes it is not a simple muscle sprain, so don't take it lightly. Back pain is defined as the area from the back below the cervical spine, all the way to the shoulders. Patients with back pain often experience tingling, numbness, and muscle weakness. Back pain can appear in people of any age, but data show that people between the ages of 45 and 59 are most likely to suffer from back pain. Acute back pain lasts less than four weeks, and if it lasts for a long time, you may have chronic low back pain.

אם יש לך יציבה לקויה בחיי היומיום שלך, ישיבה לא נכונה עלולה לגרום לכאבי גב. בנוסף, עיסוקים מסוימים כמו סבלים דורשים לרוב עבודה פיזית ולעיתים קרובות משתמשים בשרירי הגב. שמירה על יציבה ספציפית לאורך זמן קלה לגרום לעומס גדול יותר על השרירים, ותנועות חוזרות גם קלות לגרום לפציעות בשרירים סביב עמוד השדרה. כאב גב. לעיתים כאבי גב אינם בהכרח פגיעה בשרירים בגב, אלא כאב גרורתי הנגרם ממחלות הקשורות לעמוד השדרה הצווארי והחזה, כמו דלקת מפרקים צווארית ניוונית, פריצת דיסק בין חולייתית בשילוב רדיקולופתיה ועוד, שעלולים להשפיע גם על עמוד השדרה הצווארי. . האזור יכול גם לגרום לכאבי גב ולבעיות אחרות.

כאבי גב תחתון מתחלקים למעשה לקטגוריות שונות, בעיקר ניתן לחלק לשלוש הקטגוריות הבאות. הקטגוריה הראשונה של כאבי גב תחתון היא כאבים הנגרמים משרירי הגב התחתון ועמוד השדרה, כגון נקעים בשרירים, נקעים של רקמות רכות, שברים טראומטיים, ניוון מפרקים ובלט דיסק. הסוג השני הוא מחלות מערכתיות של הגוף, כמו זיהומים חיידקיים, סרטן, וכאבי גב הנגרמים ממחלות הקשורות למערכת החיסון, כמו דלקת ספונדיליטיס, החולים יחושו כאבי גב חזקים. הקטגוריה השלישית היא כאבי רפלקס הנגרמים מבעיות במיקומים או איברים אחרים בגוף, כגון גסטריטיס, כיבי קיבה, אבנים בכליות, עקירה של רירית הרחם ומחלות דלקתיות באגן.

Most of the patients with back pain can relieve their back pain within a month after reducing strenuous exercise and proper rest and with proper exercise. Other treatments for back pain include medications, physical therapy, and surgery. When persistent back pain interferes with a patient's daily life, a doctor may prescribe pain relievers that are effective in treating patients with acute low back pain.

כדי להקל על כאבי גב, חלק מהמטופלים ישתמשו בפיזיותרפיה, כגון אלקטרותרפיה, דיקור וטיפול בפעילות גופנית. טיפולים אלו משמשים להרפיית שרירים, להקלה על כאבי שרירים, ולשחזר את פעולתם התקינה של שרירי הגב, מה שיכול למנוע מהשרירים להיות מגורה כרגיל.

אם כאבי הגב אינם משתפרים לאחר נטילת תרופות ופיזיותרפיה, או אפילו דחיסת עצבים חמורה, חולשת שרירים, שיתוק גב ואפילו נטילת משככי כאבים, על המטופל לשקול ניתוח, שיפור וקיבוע ואיחוי חוליות לא יציבות.

אם אתם רוצים להימנע מכאבי גב, יש לשים לב תחילה לפעילות היומיומית ולתנוחת העבודה, ועליכם להתאמן באופן קבוע ומתון. בישיבה יש לשמור על יציבה טובה, לשמור על גב ישר ועל בטן אסופה, וגובה הכיסא צריך להיות מתאים. שבו עם הפנים קדימה, הימנע מהטיית הצוואר או הישענות קדימה, והשאר את האוזניים, הכתפיים והירכיים בקו אחד. כמו כן, חשוב מאוד לשמור על תנוחת עמידה נכונה. תנוחת העמידה הנכונה היא להרים מעט את הראש, להסתכל קדימה, ולבלט מעט את בית החזה ולהדק את שרירי הבטן. אם אתם עומדים לאורך זמן, חשוב לעשות הפסקות קבועות. ניתן לשבת ולנוח זמן מה בכל שעת עמידה.

כאשר נושאים חפצים כבדים, סביר להניח שהגב יתעקם. לכן, בעת נשיאת חפצים, תחילה כרע על ברך אחת ושמור על מותניים ישרים. בעת איסוף החפצים, תחילה עמוד בשתי הרגליים ושמור על מותניים ישרים. הימנע מפציעות גב. חשוב גם להמשיך להתאמן כדי למנוע כאבי גב. פעילות גופנית סדירה יכולה להפעיל את הגמישות של הגידים האחוריים וחוזק השרירים, לסייע בתמיכה בעמוד השדרה, להפחית את הסיכוי להיפצע בפעילויות יומיומיות ולהפחית את הסיכוי להתרחש כאבי גב.

בנוסף, לובש אתומך גביעיל מאוד גם לעזור למותניים לספק תמיכה נוספת, ויכול לעזור להקל על כאבי גב תחתון ולהימנע מכיפוף יתר של המותניים. שיאמן אורטוספורט הינה חברה המתמחה בייצור ומכירה של פלטות אורטופדיות רפואיות וסדינים ספורטיביים, באתר שלנו תוכלו לבחור את הפלטות לגב שאתם מעוניינים בהם והמתאימים לכם. אם יש לך שאלות, אנא אל תהסס לפנות אלינו.